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ヤクルト1000で太ると噂がたっています。

 

本当にヤクルト1000で太るのか?

ヤクルト1000の糖質と砂糖の量の関係はどうなっているのか?探ってみました。

 

ヤクルト1000を飲み続けて太った人がいるのか真偽もみてみます。

 

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ヤクルト1000の糖質と砂糖の量の関係

 

 

砂糖の量を具体的にグラム換算するのではなくて糖分の量を「炭水化物」(糖質+食物繊維)にて数値表示することにします。

 

※糖質は砂糖だけでなくて「でんぷん」(ごはん、いも)なども含まれます。
※食物繊維はエネルギーはほぼ無いため、炭水化物と糖質は同じとしています。

 

ヤクルト1000の糖質・砂糖の量は?

 

炭水化物の量 100ml当たり 1本当たり スティックシュガー換算
ヤクルト1000 14.1g 14.1g 5本
コカ・コーラ 11.3g 56.5g 19本

※※スティックシュガー1本3g換算

 

ヤクルト1000には1本当たり炭水化物が14.1g含まれてスティックシュガーに換算すると5本分で結構ありますね。

 

色々なブログやサイトやTwitterでは「ヤクルト1000はコーラよりも砂糖の量が多い」とのたまってる輩もいます。

 

実は正式にはグラム当たりであれば

コーラよりもヤクルト1000の方が炭水化物(糖質)は高いのですが

 

コーラ 100ml当たり11.3g <ヤクルト1000 100ml当たり14.1g

 

 

1本あたりで比べればコーラよりも少ないのです。

 

コーラ(500m)1本当たり56.5g>ヤクルト1000(100ml)1本当たり14.1g

 

 

コーラ1本でヤクルト1000を4本分の糖質が含まれることになります。

 

1日の砂糖の摂取目標

 

2015年世界保健機関(WHO)では砂糖は1日のカロリーの5%未満にして大人1日あたりの砂糖の摂取量は25gまでとことを推奨しています。

 

これを日本の厚生労働省の食事摂取基準や日本食品標準成分表を参照して換算すると

 

  • 成人男性は平均34g(スティックシュガー11本)
  • 成人女性は平均26g(スティックシュガー9本)

※スティックシュガー1本3g換算

 

 

となりますが202年に日本人が1日に消費している砂糖の量は実際には1日43g(スティックシュガー14本)となって砂糖の過剰摂取になっていますね。

 

ちなみにアメリカは1日86gで日本の2倍の砂糖消費です。

 

参照:主要国の1人当り砂糖消費量(2020年)「国際砂糖機関(ISO)年鑑」PDF

 

 

ヤクルト1000には1本当たり炭水化物が14.1g含まれてスティックシュガーに換算すると5本分で結構ありますね。1日の砂糖摂取目標の約半分の摂取量になっています。

 

 

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ヤクルト1000だけで太るのか?口コミは?

 

実際にヤクルト1000を飲み続けて太った人はいるのか調べてみたところ意外に多くの人が太ってしまいヤクルト1000の飲用を止めた方が多いのに驚きました。

 

 

太っただけで効果はなければやめてしまいますね。

 

 

この方もヤクルト1000で太ったと解約

 

 

意外に多いヤクルト1000太った。

 

 

この方も効果よりも太ったと申告

 

 

 

ヤクルト1000を1日1本で3Kg増加

 

 

この方は2週間で3kg増

 

 

4日で太った?

 

 

 

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【まとめ】ヤクルト1000だけで太る人も存在した

 

 

意外にヤクルト1000を飲んで太ったという人が多く存在しました。

 

確かにカロリーは少ないけれども炭水化物が1本に14gで殆どが溶液になっている果糖なので吸収率も高いので太る可能性もあるし、快便なども含めて食欲が増えるというのも太る要因かもしれませんね。

 

ヤクルト1日1本飲む人は今までの食生活での間食やご飯2杯を1杯に減らすなど糖分摂取量を14g減らす必要性もあるかもしれませんね。

 

逆に一方でヤクルト1000を飲んで痩せたという人もいるのも事実。↓

 

とにかくヤクルト1000を試してみる他はありませんね。

 

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